导致失眠的原因有哪些-南京精神病医院

　　导致失眠的原因有哪些，失眠是多发性常见疾病，几乎每个人都有失眠的经历。偶尔的失眠并不要紧，经常出现失眠症状，首先要做的就是介绍心理治疗。其次就是要保证自己能有一个安静的睡眠环境，以下就由南京神经内科研究院医生详细介绍导致失眠的原因有哪些： 　　脑力劳动者很容易碰到的健康问题之一就是失眠了。严重的失眠患者，天刚黑的时候就开始发愁了，可见患者内心非常痛苦。不少人认为睡眠问题与神经衰弱有关。但医生指出，睡眠障碍不能简单地和神经衰弱不能画上等号，很多因素都可影响睡眠，导致失眠。失眠只是一种症状，除了神经衰弱之外，抑郁、焦虑的人都有可能出现这种症状。
　　如果自己主观就把自己归到神经衰弱的人群里，而没有仔细寻找原因的话，很可能耽误了恢复良好睡眠的治疗。睡眠实验研究表明，酒精能使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数增多，使人的睡眠变得断断续续。此外，酒精被人体分解后会产生乙醛，这是一种有害无益的毒素，如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水，令人出现口干舌燥感觉，导致夜里醒来，此后更会难以入睡。克服睡眠障碍要从这几方面入手。
　　，冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。
　　第二，给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。
　　第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。
       改善失眠的方法：
       睡眠的姿势：有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡，
       睡眠的用具：无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。
　　以上就是医生为您详细分析的导致失眠的原因有哪些的一些医生分析，只要我们平时多注意生活环境，睡眠的方法，那么我相信一定会治好失眠的。