江苏治疗失眠的方法有哪些

　　长期失眠严重影响我们的日常生活，白天不醒，晚上不困。仿佛已经成为了许多失眠患者的常见症状。我们怎样才能摆脱这种反生物钟的作息规律呢?治疗失眠应该采用什么方法呢?下面南京神经内科研究院医生给您介绍一些方法治疗失眠。 　　1、情绪
　　白天过于激动，精神紧张，特别是在睡前如果说太多话，看了比较恐怖，或者是比较血腥的电影等，都会使人精神紧张，然后影响失眠和发梦的。所以在睡前调节情绪，保持轻松舒畅的精神，才是有利于睡眠的。另外，如果没办法让自己安静下来的话，听一些比较旋律比较柔和的音乐是不错的方法。
　　2、生活习惯
　　良好的生活习惯，首先就是要养成规律的作息习惯，最好的方法就是形成一个生物时钟，使人每天都在固定的时间段起床和上床睡觉，如果是有必要晚睡，或者是在节假日时，也不要打乱自己的生物时钟，如果真的很累的话，中午就可以午休的时间长一点，但是最好也不要超过一个钟，午休的时间太长的话，也会影响人晚上的睡觉的。另外，坚持劳逸结合，在工作和学习之余，每天都抽出一定的时间来做运动，运动不仅能够锻炼人的身体，而且也是一种释放压力，放松身心的好方法，运动后给人带来的轻松舒畅感，对人晚上睡眠质量是有很好的帮助的。
　　3、睡眠环境
　　舒服的睡眠环境也是保证人有良好睡眠质量的保证。卧室外部环境要安逸，过于吵闹是一定会影响人的睡眠的。另外，卧室内不要摆放太多的家具，家具太多不仅会影响室内的光线和气味，而且也会给人一种拥挤感和压迫感，室内的温暖最好是自然的温度，在晚上睡觉的时候尽量不要开空调，长期开空调会让人染上 “空调病”，人体内的新陈代谢功能会受到影响，不利于人的身体健康。床上用品不要摆放太多，有枕头，被子就足够，如果能一个舒服的抱枕的话，那就最好不过了。在晚上失眠的时候，抱着抱枕会给人一种安全感和温暖感，人的潜意识中觉得安全了，舒服了，就可以很快就进入睡眠状态的。
　　4、摆脱失眠多梦
　　也只有好的睡眠，才能让人有充沛的精力去面对生活和工作。有失眠多梦症状的朋友不要掉以轻心，要及早到医院做详细的检查，查出失眠多梦的原因，然后配合医生做相关的治疗，早日恢复良好的睡眠状态。不少失眠多梦患者都是因为身体有其他的疾患，所以到医生做检查是非常必要的。祝愿大家都有良好的睡眠。
　　通过以上的介绍，您是否对于失眠的治疗方法有所了解了呢，如果您还有其他的疑问，请点击在线咨询，会有医生给您满意的答复，祝您早日摆脱失眠的折磨。