怎么做，才能克服社交恐惧症

　　怎么做，才能克服社交恐惧症!害怕社交或者本身患有社交障碍的话，其实对人们的影响是很大的，因为任何人都不可能脱离集体而独立生活的，如果存在沟通障碍问题，就没有办法与人和谐相处，不管是工作上还是生活中都很不方便的，因此对于这种情况还需要尽早进行处理，通过一些方式来改善才行。

　　1.做一些运动来克服害羞。

　　例如，稳定地站立，然后轻轻抬起脚跟并保持几秒钟，然后放下。每次做30次，每天做两三次，消除不安全感。

　　2.调整呼吸节奏。

　　害羞得让人喘不过气来。所以强迫自己做几次有节奏地深呼吸，可以缓解紧张，为建立自信打下基础。

　　3.当你和别人在一起的时候

　　无论是正式的聚会还是非正式的聚会，一开始你不妨手里拿着一些东西，比如一本书、一块手帕或者其他小东西。拿着这些东西会让害羞的人感到舒适和安全。

　　4.学会无畏地看别人。

　　学会无畏地看着别人，集中注意力。当然，害羞的人很难开始这样做，但你必须学会。

　　5.多读书。

　　如果你能经常阅读课外书籍、报纸和杂志，开阔视野，丰富经验，你会发现在社交场合表达自己的观点并不难。这将有效地帮助你建立信心，克服害羞。

　　6.自己练习社交场合。如何预防恐惧症

　　总是在学校里排练，或者像陌生人一样坐在长椅和桌子上练习社交活动。次数越多，时间越长，效果越明显。

　　7.选择友好的人交往。

　　友善的人更懂得尊重一个人，我们更容易被他们认可，从而建立起我们的社会自信。

　　8.不要刻意迎合它

　　压抑自己，迎合他人和外界是不可取的。这种方式，一方面让对方无法理解真实的我们，另一方面也给自己带来了巨大的心理压力，让他排斥社交活动。

　　9.关注社交互动本身，而不是你自己的表现。

　　把注意力转移到如何把自己表达清楚，如何找出对方的弱点等事情上，这样你就能自然冷静下来。心理健康的重要性日益凸显。没有健康的头脑，身体越健康，学习和能力越好，对很多社会的危害就越大。这就需要我们的家长、我们的学校乃至我们的社会共同参与学生心理健康教育，共同努力建设美好的社会!

　　怎么做，才能克服社交恐惧症!其主要原因就是病人自身过于胆怯，无法走处自己设置的困境，这种情况就只有靠外界干预治疗，然后自身配合做好相关的护理工作，及时巩固治疗效果才行的。