六种方式，让你告别社交恐惧症

　　六种方式，让你告别社交恐惧症!很多人在网络表现的都十分活跃，但是在现实生活中确是一言不发，不管是面对熟人还是陌生人都会紧张不安，不知道该说什么好，从而就比较想回避，不想与他们接触，工作上也是如此，埋头苦干但不想与人有过多的接触和接触，想要摆脱这种困境，就需要走出家门敞开心扉与他疼人面对面接触才行。

　　走出家门跟其他人面对面接触

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　　很多人喜欢在网上交流，在线进行文字交流的好处在于，你可以按照自己的步调来。别人提出问题后，你完全可以离开屏幕，喝杯茶，再慢慢思考该怎么作答。但有时候需要我们打起精神，走出自己的舒适区，大多数人都需要跟别人面对面的交流，眼神交流和肢体语言也是沟通的一部分，面对面交流带来的满足感跟上网聊天或煲电话粥完全不一样。

　　参加聚会前做好充分准备

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　　弄清楚闲聊的规矩，以及如何转向更深层次的交流。除此之外，关于聊天的对象和内容，你最好事先做好准备，想想哪些话题会让你精神百倍，也许还可以想想怎么深入探讨这些话题。通常在派对上，外向型的人喜欢在餐桌边展开讨论，内向型的人则喜欢退到角落或花园里进行一对一的交流，或者跟一小群人聊共同感兴趣的话题。

　　坚持自我，和谁做朋友都很享受

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　　如果你刻意伪装成其他类型的人，就可能对彼此交往造成巨大压力。重要的是，即使跟不同类型的人在一起，也要坚持自己的行为方式。你可能会喜欢外向型的人身上的活力，他们则喜欢你懂得倾听。人们越是敢于展现差异，跟别人交往的效果就越好。如果大家都试图变得一模一样，交往就会显得无聊乏味。

　　放慢对话节奏，给自己留出回应的时间怎缓解社交恐惧症

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　　对于别人提出的问题，有时候，因为回答得太快，可能会说出让自己后悔的话来。或许，你没有深入体察自己的内心感受，就接受了别人发出的邀请，回家后才意识到自己既不想去，也没有精力去。除了迅速、礼貌地做出回应，你还有其他选择。你可以给自己一点时间，深入体察内心感受，弄清你是不是真想回答那个问题。你可以反问对方，这样既能把事问清楚，也能给自己争取时间。

　　敞开心扉交流，彼此分享但不试图解释

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　　如果某件事你觉得哪里不对劲儿，马上说出来就好，不用非得等到你自己能完全理解并说得出来龙去脉时才发声。敞开心扉，接纳自己和别人的感受，彼此分享但不试图解释，这样才能进行良好的交流。其实，解释并没有那么重要。通常来说，解释大多是编出来的故事，用于说明我们为什么会有某种感受。大多数时候，不解释反而更好。

　　直抒胸臆，不要压抑自己的不快

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　　如果你在某个情境下没有表达看法，事后就会时不时回想起来。你大概会扪心自问：“为什么我当时什么也没说?”答案很可能是，你当时震惊不已或受了过度刺激，事后反思自己的感受时，才明白你当时想说什么。不管是出于什么原因，并没有哪条法律规定，如果错过了某个时间点，你就不能说出你想说的话了。

　　六种方式，让你告别社交恐惧症!想要做出改变是需要一定的时间慢慢去调整的，而不是一下子就能调理好社交恐惧情况，所以大家也不要急于求成，一步步来才能帮助更好的解决问题，避免伤害出现。