睡眠浅怎么办

　　睡眠浅怎么办　　现在失眠一直困扰着大家,长期失眠给大家的正常生活和工作学习造成严重的影响,甚至会导致一些心理疾病和身体疾病.因而,大家在生活应该了解一些预防失眠症的方法.那么,生活中应该怎么预防失眠症呢?睡眠浅怎么办

　　治疗失眠医院哪家最专业——南京神经内科研究院医生讲述预防失眠症的方法:

　　1、不要熬夜:这是预防失眠的方法中最重要的.尤其是一些正在打拼事业的年轻人,不要为了在工作中崭露头角就经常加班.也不要到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作.长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠.所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料.

　　2、不能精神高度紧张:保持乐观也是预防失眠的方法中比较有效的.每个人要按照自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高.这样,可能就会有意想不到的效果.顺便提醒大家要保持生活的规律性,保证充足的睡眠.

　　3、坚持锻炼:还有就是不论是患者还是为患有失眠症状的朋友都要坚持锻炼,这样也可以有效的防止失眠.大家可以每天早晨坚持晨练,如散步、慢跑、打太极拳等,或者是晚饭过后散散步,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利.睡眠浅怎么办

　　4、饮食要合理:在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物,晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好.少食海味佳肴,加食些杂粮可以有效的防治失眠.特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意.

　　5、生活尽量保持规律性:生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作.所以要想有充沛的精力应对竞争,就必需生活规律,保证充足的睡眠.

　　6、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品:人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,因此,在防治失眠的过程中,不要一见失眠就立即服安眠药.如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去正规医院失眠专科就诊.

　　温馨提示:上面这些方法就是对预防失眠的方法介绍.如果您还有关于失眠症的问题,可以点击在线咨询,治疗失眠医院哪家最专业——南京神经内科研究院所有医护人员竭诚为您服务!睡眠浅怎么办