睡眠不好多梦怎么办

　　睡眠不好多梦怎么办　　 很多人都有睡不着的时候,会有失眠的时候,而导致第二天起来,眼睛肿得黑得想个熊猫,眼皮就好像那北极磁铁一样有吸引力,睁开来可是见难事.那么晚上睡眠不好怎么办呢?下面来听听南京神经内科研究院医生的建议吧.睡眠不好多梦怎么办

　　1、卧室不开窗.开窗会使室外的噪音进入卧室,如果你家窗外是条车水马龙的马路,那就知道关上窗睡觉是多么的重要了.还有,如果一些空气中的过敏物质通过空气流通进入室内,第二天发现你不小心过敏了,那可就后悔莫及了.所以,睡觉时,关上窗户是非常重要的.

　　2、卧室不摆放植物花卉.花粉也是一种过敏源,可能大部分人不会对花粉过敏,但是有一些人还是会对花粉过敏的,所以卧室最好不要摆放花卉.至于小盆栽之类的,晚上是没有光合作用的,也就是不会释放氧气,相反地,它的呼吸作用要跟人争夺氧气.

　　3、选择优质的床.床的好坏可是会直接影响睡眠质量的哦.如果你第二天醒来觉得腰酸背疼,特别不舒服的话,就说明是你的床铺不够好了,是时间换了.一般来说,床具使用了五年就应该更新了.好的床具不仅仅是要柔软,还应该有足够大的空间,特别对于正在发育的青少年.

　　4、睡前洗个澡泡个脚.洗澡不仅是祛除身体皮肤上的附留在的脏物细菌的好方法,也能使身体肌肉得到放松,还可以使心情变得开朗,清爽,更有利于入睡.泡脚的好处也是挺大的,因为脚是离心脏最远的部位,血液很难到达,温热的水能促进血液循环,既有利于保暖,又有利于保证脚步清洁.晚上睡眠不好怎么办?洗个热水澡泡个脚能让你更好地入睡.睡眠不好多梦怎么办

　　5、睡前不应吃太多.晚餐可不要在太晚的时间吃哦,因为吃完东西之后,你的肠胃就要开始工作了,如果太晚吃东西,肠胃的负担就大了,肠胃也是身体的一部分,它还没休息,身体怎么会有想睡觉的感觉呢?如果你真的饿了,不妨吃个水果,或者喝杯温牛奶吧,这样既增加了身体营养,也是预防发胖的一种方法.

　　6、坚持规律作息.什么时候要睡觉了,什么时候要起床了,都要有个计划,坚持这样,身体的生物钟也就被固定了,以后都可以不依靠闹钟起床了,也不用想着什么时候要睡觉了,因为身体知道什么时候睡觉什么时候苏醒了.坚持规律的作息还能使自己拥有一个美丽心情,做什么事都得心应手了.

　　通过上面医生给出了小方法,相信经过一段时间的调理,你就不会再向别人请教晚上睡眠不好怎么办的问题的吧.除了上面解决晚上睡眠不好怎么办的方法,还有一个更更科学的方法,就是采用“MX脑平衡康复体系”进行治疗.该疗法已经治疗了上万名失眠患者,给他们带来了优质的睡眠.如果你有任何需要,可以点击在线咨询,向医生寻求答案.睡眠不好多梦怎么办