睡眠不好看什么科

　　睡眠不好看什么科 　　 南京神经内科研究院医生介绍:虽然现在社会上的压力非常大,许多人都患有失眠,但患有失眠的原因不单单是由于压力,还有不良的生活习惯,许多人都没有好的生活习惯,这样长期在不良习惯下,就会患有一些疾病,失眠只是其中的一种.因此患有失眠时要及时治疗,减少失眠带来的影响.那么人们晚上失眠怎么办呢?下面医生就来为大家详细介绍一下.睡眠不好看什么科

　　既然低质量的睡眠来源于不良的生活习惯、睡眠习惯,那么要改善失眠严重的状况,首要的工作就应该是抛弃旧有的不良习惯、建立新的有利睡眠的习惯.

　　睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶;规律饮食,按时吃饭,不要暴饮暴食.同时,饮食宜清淡,少食辛辣、煎炒、油炸,多食水果、蔬菜和纤维性食物,烈酒等不消化和刺激性食物也应尽量避免.此外,避免劳累、平时注意缓解自己的压力、保持愉快的心情,这些都是保证优质睡眠的最基本条件.睡眠不好看什么科

　　摒弃不良习惯之后,紧接着可以利用一些手段和技巧对失眠严重的情况进行主动调节.例如,注意改善睡眠环境,让卧房更舒适、更适宜休息;可以口服适量的维生素等安神补脑的营养品;通过一些食疗的方子来缓解失眠严重的情况,例如将黄花菜和酸枣仁炒熟捣烂研成细末,每晚睡前服用就可改善睡眠.将葱白和大枣共同煮沸喝汤也可助眠.过度疲劳而失眠的人,临睡前吃点苹果、香蕉等,可以抗肌肉疲劳间接助睡眠;此外,利用一些运动来进行调节,如瑜伽等等.

　　以上内容就是南京神经内科研究院医生对人们晚上失眠怎么办的介绍.人们在生活中一定要注意自己的生活习惯,许多疾病都是因为自己没有良好的生活习惯而产生的,但人们那时候往往是追究于其他的原因,而没有重视这个原因.如果您对此还有疑问,可点击在线咨询,与医生进行一对一的在线交流.祝您能早日康复.睡眠不好看什么科