治疗失眠的妙招

　　治疗失眠的妙招　 南京神经内科研究院的医生称睡眠时间因人而异,有很大的个别差异.有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下,还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上.一般成人的睡眠,大致在每天5―9小时之间.随着年龄的增加,睡眠时间会逐渐减少,中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠.失眠的人常常难以诱导使自己进入睡眠而苦恼.那么治疗长期失眠的方法有哪些?南京神经内科研究院的医生介绍了以下几种方法:治疗失眠的妙招

　　治疗长期失眠的办法1

　　寻求并失眠的原因.造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现.原因,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医.不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗.

　　治疗长期失眠的办法2

　　身心松驰,有益睡眠.睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害.

　　治疗长期失眠的办法3

　　睡眠诱导.聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射.另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡.治疗失眠的妙招

　　治疗长期失眠的办法4

　　合适的睡姿.睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异.但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间.右侧卧位反是.”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳.

　　治疗长期失眠的办法5

　　若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果.因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态

　　拥有健康的身体不在是梦想,选择正规的医院帮你实现人生的真正价值,南京神经内科研究院是你永远最真诚的朋友,我们愿意和你一起走过你的人生最美丽的时刻.治疗失眠的妙招