阴郁症

　　阴郁症　　抑郁症按照病情的严重程度,可以分为轻、中、重三种类型.轻度抑郁症患者举止仪表、言谈上无异常表现,但内心自卑消极,顽固失眠,伴有多种躯体不适现象.此时如果能够及时采取预防干预措施,病情可缓解.重度抑郁症患者出现精神运动性阻滞,容易自杀、自残,及时到正规专业医院救治才能避免不幸的事件发生.阴郁症

　　常说“没意思” 谨防抑郁症

　　小马是名30岁的项目经理,工作能力强,同事关系也处得好.但随着公司的发展,他感到压力越来越大,心情也经常不好.但作为经理,他担心自己的负面情绪会影响团队士气,便尽量压抑、掩饰真实情感,仍像往常一样微笑面对同事和合作伙伴.一段时间后,小马感觉总会忘记重要的事情,公司事务也难以决断,与同事的说笑少了,对聚餐、户外活动也提不起兴趣.有一天,他在高速公路上突然闪出一个可怕的念头:把车开出护栏去.好在他意识到问题的严重,并及时到心理科就诊,被诊断为中度抑郁.

　　【案例分析】悲观、绝望等负面情感日积月累容易形成抑郁症

　　小马的情况在服务、营销和管理人员中居多.由于职业关系,他们往往压抑或掩饰自己的焦虑、悲观、绝望等负面情感,仍以“微笑”示人.然而,心理健康需要情绪内在体验与外在表达相统一、相协调.如果人的内心受到冲击,那他需要及时有效地表达情绪和调整心态,而不是掩饰,否则,负性情绪不断累积,就像一个不断蓄水的大坝,总有泛滥的一天.

　　心理学上,这类抑郁患者往往成长在缺乏安全的环境中,他们的照料者要么对其苛求,要么忽略他们的感受.例如,在他们遇到困难或者受到委屈时,会被告知不许哭泣,于是在其内心形成一种不合理的信念:遇到困难或心情不好时,非但不可以跟人说,还要强颜欢笑,否则会被厌烦.当这样的信念与行为成为习惯时,就形成人格特质.每当遇到压力时,他们都以这种不成熟的应对方式来解决.

　　抑郁症自我治疗五步曲 帮你放飞心情走出抑郁

　　1、适量的运动:不同的运动形式可以帮助人们减少压力,放松心情,减轻抑郁情绪,使你精力充沛,增加平衡性及柔韧性.从总体功能上来讲,运动疗法安全、有效而且简单易行,但进行新的运动项目之前,一定要同你的医生商议.

　　2、多交良友,开解心灵:抑郁症患者的一个特点就是逃避现实,喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状,如果长期下去,会导致抑郁情绪加重,改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来.

　　3、冥想法:如每天晚上睡觉之前,静坐一会,努力放松自己,静坐思考,抛开一切,给大脑放松和调整的时间.早晨醒来后,不必着急起床去想象一下,今天是美好的一天,多给自己灌输积极的心态.阴郁症

　　4、规范饮食:海鱼、海虾中的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁苭的类似作用,使人的心理焦虑减轻.此外,像红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶、牡蛎、动物肝肾、乌贼、虾、羊肉、蘑菇、干果、鸡肉等对于缓解抑郁也有很好效果.还有,患者在进行抑郁症自我调节时,要忌食酒类及咖啡等食品.并且 如果餐前用脑过度,进餐时情绪激动、愤怒,或者餐后立即用脑、用力工作劳动,均不利于抑郁症状的消失.

　　5、心理舒缓压力:抑郁症患者大都心情低落、整日愁眉不展,对什么事情都丧失了兴趣,这时想要走出抑郁情绪,加强抑郁症自我调节最直接的方式就是多培养一些能够转移注意力的兴趣和爱好.

　　抑郁症患者如果长期处于悲观、焦虑、抑郁的状态,就会产生妄想、幻听幻觉,抑郁性木僵, 严重精神运动性阻滞等更为严重的后果.这时患者所得的就不仅仅是一种心理疾病了,单一的自我治疗和心理治疗方法已经没有太大的作用.

　　目前越来越多的研究表明,传统的中医在治疗抑郁症等精神疾病方面有着独特的优势,同时结合西医的诊断检测设备,不但有效增加了检测确诊的准确性和科学性,还能对患者的同时调养好身体,真正做到.《《《推荐阅读抑郁症可

　　国家多位领导莅临南京神经内科研究院指导并授予殊荣

　　世界精神协会、中国睡眠研究协会联合推荐治疗抑郁症的专业疗法 MX脑平衡康复体系

　　南京神经内科研究院的 MX脑平衡康复体系,融百家之所长,精一业之所专,采用国内两大检测系统EEG脑电图检测系统+中医经络检测仪,仅需6分钟即可查明病因;根据中医辨证施治理念和西医个性化治疗制定出针对性治疗的方案,对于治疗抑郁、强迫症、焦虑症、重度失眠、精神分裂、躁狂症、神经衰弱等其他重度神经系统疾病有显着疗效.自问世以来了数以万计的精神疾病患者,成为世界精神疾病治疗史上的里程碑事件.阴郁症