有助于缓解失眠的方法有哪些呢

　　有助于缓解失眠的方法有哪些呢？一个人之所以要睡眠，主要就是为了能通过睡眠来缓解身体的批发，恢复精力，使全身舒服，但是一旦因为某种原因，导致自己的睡眠质量不好，那么就会对生活有影响，久而久之就会形成失眠，因此我们就要采取一些失眠的治疗方法来解决这一现象，帮助自己能得到更好的休息。以下南京神经内科研究院医生就给大家推荐几种能帮助失眠患者助眠的方法： 　　一、呼吸调息法——
　　仰卧，全身自然放松，双目闭合，舌尖顶上腭，双手交叉放于脐部，由鼻孔慢慢吸气，再从鼻孔徐徐呼出，并口中默念吸、呼。
　　二、药枕助眠法——
　　酸枣仁、柏子仁、五味子、合欢花、磁石各等份制成药枕，每晚枕之。
　　三、饮食调理法——
　　枣仁30克、百合30克，先用枣仁煎汤去渣，加入百合煎至熟烂，每晚睡前1小时趁热连汤同吃。
　　四、中药足浴法——
　　取远志、红花各9克，枣仁、磁石、龙骨、桃仁各15克，水煎2次，待温度适宜时将双足浸于药液中，使药液浸过足面。每晚睡前1次，每次浸泡30分钟。
　　五、自我按摩法——
　　在每天临睡前进行，脱衣仰卧于床，双目自然闭合，全身自然放松。双手食指屈曲，用第二指节内侧缘从双眉内侧推向外侧，直至双侧颞部，反复10次。然后双手中指轻轻揉按太阳穴，持续1分钟。最后双手拇指和食指轻轻揉按双耳廓，从上到下，反复10次。
　　以上就是医生对“有助于缓解失眠的方法有哪些呢”做的详细介绍，当然倘若失眠患者在患病初期进行上述的方法是可以有效的缓解病情的，但是一旦这些失眠的治疗方法失去作用时，患者应当及时的去医院就诊治疗，避免给自己的健康带来更大的伤害。最后祝您能早日康复。