老年人失眠需要注意哪些呢

　　老年人失眠需要注意哪些呢？失眠睡不着是一件非常痛苦的事情，年纪大了老是失眠睡不着，这是每个年迈老人的心声，在年轻一辈看来，自己家中的长辈一直以来都保持着晚睡早起，仿佛他们不需要睡那么长的时间一样，其实不然，因为他们往往在中午需要较长时间的午睡来补充自己的睡眠。南京神经内科研究院医生表示，对于年迈的老年人，睡眠是极其重要的，如果没能够得到充分的休息，那么对自身健康状态影响甚大。下面我们来看看老年人失眠需要注意哪些呢。 　　老年人失眠生活中应该注意：
　　1、睡眠不少于7，8个小时——
　　人们的睡眠观念不要认为最少要睡7,8个小时才足够，才有精力去面对第2天的生活，有些人的睡眠时间每天只有2-4个小时，但是仍然很有精神，不要被什么3天不睡会让人崩溃，5天不睡会导致死亡的说法所吓倒，人们应该相信自己。
　　2、心理要调整好——
　　睡眠对人体很重要，一生3分之1的时间都在睡眠中度过。但是在心理上不要把睡眠看得非常重，不要让睡眠问题来控制你，不要整天想着怎样才能睡好，反而会适得其反，导致恶性循环。
　　3、遵循大自然安排——
　　睡眠是正常的自然反应，不要刻意的想要去控制它，要遵循大自然的安排，如果是睡不着那就不要着急的睡，要接受大自然的一个状态，这样才能最自然的放松。平时也要养成良好的作息习惯。
　　4、适量运动——
　　每天适量的做些运动，平时多参加一些业余活动，或者比较有意义的活动，能够最好的亲近大自然，放松心情。晚饭过后可以出去散散步，尽量不要吸烟喝酒，不要让大脑处于一个兴奋的状态。
　　【技术】MX脑平衡康复体系
　　南京神经内科研究院医生团将中医理论与西方先进技术有效结合，历经15年经反复论证研制出一套专门的神经系统疾病康复体系--DR-生物离子神经修复体系。该疗法包括以明确病因为基础，仪器治疗为主导，能迅速修复致病祸根异变基因，激活大脑中枢神经核，调节神经突出处活性基因的递质平衡，显着增强中枢神经的调制功能，一举攻破各类精神疾病。
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