防治失眠的五种方法

　　当今社会竞争力越来越大，患上失眠的患者越来越多，失眠的困扰无处不在。南京神经内科研究院医生指出，失眠是一种比较常见的精神疾病，如果只是偶尔失眠还没什么，但如果经常失眠，它的危害就很大了。那么经常失眠该怎么办呢？以下，医生为我们简要介绍了几种防治失眠的方法。
　　医生介绍：防治失眠的五种方法
　　一、睡前喝一杯含钙的热牛奶——
　　美国一项最新研究发现，经常失眠会导致骨骼及骨髓出现异常。因此，长期失眠的人需要多补充钙物质，适当补充钙会使睡眠质量得到一定的提升。
　　二、心理护理——
　　保持乐观良好的心态，保持生活规律，白天进行适当的体育锻炼，学会自我调节、自我暗示，多亲近自然，使心情得到好的放松。 　　三、松弛身心——
　　睡前散个步，泡个热水脚，对诱导人体进入睡眠有一定的帮助。
　　四、聆听平淡而有节律的声音——
　　如火车行驶的声音、蟋蟀声、滴水的声音或音乐催眠音带等。
　　五、睡觉前慎用各种药物——
　　药物本身的副作用、兴奋作用会导致失眠，镇静类药物成瘾也会导致失眠加重。
　　由于导致失眠的原因多种多样，很多人单纯用药物进行控制，或自我调节，是治不好失眠的，即使开始有些效果，时间长了，还是会复发。
　　疗法“MX脑平衡康复体系”攻克强迫症。
　　目前临床治疗强迫症的主流方法是物理仪器综合疗法，而南京最好的精神病医院采用的“MX脑平衡康复体系”就是这种方法，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
　　南京神经内科研究院引进的“MX脑平衡康复体系”以靶向性强，快速缓解主要症状，再配合由名贵中药中萃取的神经细胞激活物质，恢复受损脑神经细胞，以长期平衡患者体内的分泌紊乱。辅以国际先进的多种物理治疗仪器、激发脑细胞的生物活性，迅速改善强迫症主要症状。
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