白领该如何调节失眠呢

　　白领该如何调节失眠呢？我们知道白领虽然工作看起来很体面，很多人羡慕能有他们一样的生活，然而由于压力的剧增，很多白领出现失眠等疾病。南京神经内科研究院医生指出，白领们的工作压力大、精神紧张，习惯性的熬夜导致睡眠差，失眠因此成了困扰很多白领的问题。南京精神病专科医院医生认为，这种情况多是由于自己情绪不稳导致，学会调节自己的情绪是缓解失眠的最好选择。
　　不必过份追求——
　　要做好一份工作，讲究的是成效，只要你尽了力，而且达到了预期的目的，就无须再一味追求所谓的“”。
　　养成良好的作息习惯——
　　尽量争取晚上10点就洗漱上床，假如实在天天晚上要到两三点才能进眠，早上也千万不要赖在床上。天天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
　　压力源——
　　当你感到有压力时，首先要找到压力源，尽可能地压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的，你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，重要的工作马上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。
　　借助调理型的食疗法——
　　纯自然的食品是治疗亚健康失眠的宝贝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等自然食品都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食品。
　　以上的内容，希望对患者有所帮助。失眠患者应该多加留意。白领们要正确看待疾病，正确治疗。切忌不了盲目治疗，选择适合自己失眠的治疗方法，积极治疗，可以帮助患者缓解失眠症状，达到满足的治疗效果。如果您还有不明白之处，如需了解更多失眠症的病因、症状、预防和调治方法等相关问题，欢迎随时咨询在线医生，让医生帮您排忧解难。