晚上睡觉为什么会做噩梦

　　晚上睡觉为什么会做噩梦？南京神经内科研究院医生表示说广大的朋友们有没有想过我们为什么会频频梦见各种吓人的梦境吗？那些经常出现的噩梦主要有“下坠”、“被追”、“掉牙”、“惧怕的动物”等等。经过研究有依据让我们相信，梦，很有可能是我们的祖先经历过事情以基因代码的形式从梦中展现出来。
　　一项最新研究结果显示，人们平时做梦的内容有四分之三都是负面的。我们为什么会从祖先那里遗传这些梦呢，其实这些梦的内容都是原始时期的生存挑战相关，这些梦可以帮助我们的头脑来应对我们的生活。虽然如此，过多以及过于恐怖的梦境会让人无法安心入睡，患上失眠症，那么我们要如何去有效的预防呢？
　　1、定时运动：
　　白天的适量运动可以使我们感觉到疲劳、紧张，还可以让我们的身体、皮肤、肌肉放松下来，这样可有效的给我们的睡眠增加质量。
　　2、良好的卧具：
　　舒服得体的床、被子、枕头，这些都可以帮助我们良好的进行睡眠活动。快速入睡，不伤及身体。
　　3、追求睡眠质量，而非数量：
　　可以这么说，即使你只睡了4、5个小时，却是高质量的睡眠，这比别人睡了8、9个小时却总是惊醒、起夜的人，要好的多。我们需要的深度的连续的高质量的睡眠，而不是单纯的跪求睡觉的时间长短，这个要谨记。
　　4、守时：
　　守时这一点，讲的主要就是要养成良好的生物钟，到了一个固定的时间，身体就知道要睡觉了，就会自然的进入睡觉的状态，这就需要我们保持长期定时上床睡觉的好习惯。
　　1、睡觉之前不要喝酒，这也是要牢记的，很多人认为喝酒是能够协助睡觉的，由于喝醉了也就神志不清了，直接睡觉了，其实这是一种误解，由于这样会很简单致使睡觉不安，醒来口渴头疼。
　　2、要一直记住在临睡之前必定不要做剧烈的运动，由于运动会使人的精神对比的振奋，身体肌肉也难以放松，这样对睡觉是没有协助的，反而会致使睡醒之后会很疲倦。
　　3、必定不能够简单的运用安眠药，是药三分毒，很简单会对药品发生依靠，这样就不好了。究竟药物所造成的的睡觉是被迫的，关于身体一起也是一种损伤。
　　4、要把自个的睡觉时刻也养成有规律性的，每天8小时是必要的，不要强迫自个多睡，也不要放纵自个多睡。
　　5、不要看一些过于影响的小说、或影片、或游戏，睡前尽量坚持大脑安静，能够阅览一些散文来平伏一下精神，协助睡觉。所以说在睡觉之前即便要活动也是挑选平缓的，安静的活动。
　　通过以上的介绍，大家是否对失眠的注意事项有所了解呢，希望能给您的生活带来一些帮助，如果您还有其他的疑问，请点击在线咨询，会有医生给您满意的答复，祝您早日摆脱失眠的痛苦。