患有轻度失眠该如何调整

　　患有轻度失眠该如何调整?失眠大家应该都不会陌生，几乎每个人都有失眠的经历。对于失眠症的治疗，患者一定要选择正确的治疗方法，否则很有可能会导致失眠症变得越来越严重，那么，患有轻度失眠该如何调整呢?
　　1、得了轻度失眠症，患者可以聆听平淡而有节律的音响，例如：蟋蟀叫、火车运行声、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
　　2、得了轻度失眠症，患者不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
　　3、得了轻度失眠症，患者要注意身心松驰。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
　　【MX脑平衡康复体系】以特色技术开启精神疾病诊疗新
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