晚上老做梦是怎么回事

　　晚上老做梦是怎么回事 　　 纯粹的失眠,可在专业医生的指导下服用安眠药物,此外还可通过提高睡眠质量、调节饮食改变睡眠环境等,自我改善失眠的情况.晚上老做梦是怎么回事

　　老是失眠怎么办?有以下几点供参考:提高睡眠质量:能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡.

　　调节饮食我们经常看到这样的情况:有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉,但是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响.所以睡觉之前,不要食用这些东西.

　　睡眠环境很重要:首先可从睡眠环境动手,有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适 、清爽,当然,还要不易被打扰.因此,卧室必须要安静,还要保持黑暗,气温在18℃至20℃左右.静坐冥想:如果实在难以入睡,也不要勉强在床上苦苦挣扎,辗转反侧只会更加焦虑难眠.晚上老做梦是怎么回事

　　此时不妨起身静坐冥想,想象一些熟悉且向往的景象,如一片绿油油的草地,开满鲜花,芳香扑鼻等.总之想象你所期望看到的美丽场景,精神放松了,说不定瞌睡虫就来了.当然,也可以起床做些轻松的、温和的活动,可帮助放松躯体和神经,缓解神经衰弱,更好入睡.

　　南京神经内科研究院温馨提示:患者千万不要轻易服用安眠药,更不能擅自用药.失眠症状严重时,建议及早到正规医院咨询就诊,在医生的指导下进行治疗,以免耽误疾病的治疗.晚上老做梦是怎么回事