江苏经常失眠怎么办啊

　　江苏经常失眠怎么办啊　　什么方法治疗失眠好?南京神经内科研究院失眠科医生表示治疗失眠的方法主要有一下几种:江苏经常失眠怎么办啊

　　1.食疗法:山枣核30克.炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂.主治心悸、失眠.(胃酸过多者忌用) ;鸡蛋2个,枸杞15克,红枣10枚.先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次.主治失眠、健忘.

　　2.中药疗法:失眼常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重想人非非等引起.中医认为:如果失眠伴有性情急躁易怒,不思饮食,口渴喜饮,目赤口苦,小便黄赤,大便秘结,舌质红,苔黄者.中成药可用龙胆泻肝丸治疗.汤药可用经验方:龙胆草10g、 黄芩10g 、茵陈10g 、桅子9g、柴胡10g、白芍10g 、酸枣仁10g、夜交藤10g 、竹叶6g、泽泻10g 、香附10g水煎服,每日2次,每次150ml.江苏经常失眠怎么办啊

　　3.鸣天鼓法.上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两手自然安放于身之两侧,便会很快入睡了.

　　4.一般性的心理疏导:应保持一定的体力活动,疲劳了自然容易入睡,在睡前应保持心情平静.不要喝茶和其他易引起兴奋的饮料.每个人入睡时间的长短不同,不必顾虑;所需睡眠时间也因人而异,只要没有严重的睡眠不足感,就无需为睡眠时间较短而担心.接连几个晚上睡眠较差也不要焦虑,可以听其自然,疲劳了自然会睡好.任何人的睡眠都呈现周期性变化,并非每晚都睡得一样好.

　　最后,南京神经内科研究院失眠科医生提醒,长期失眠会严重危害人的身体健康,所以一定要及时前往医院进行检查和治疗.江苏经常失眠怎么办啊