失眠吃什么食物

　　失眠吃什么食物？睡眠对于一个人的健康十分重要。所以，失眠者必须要尽快解决睡眠问题。其中，通过失眠饮食进行调理，是一个不错的方法，很多人通过改变饮食习惯而战胜了失眠。失眠吃什么食物？这里南京精神病医院医生进行了介绍：

 

　　1、不可饥饿：失眠饮食要求晚饭不宜吃得过饱，但也不能饥饿。因为善养生 者务必做到，晚饭宜少而不可不吃不喝。

 

　　2、不宜过饱：失眠吃什么食物？如果晚饭吃得过饱，或者在睡觉前又吃些零食，食物得不到消化就上床睡觉，增加了胃肠负担，容易导致卧在床上辗转反侧，难以入睡。

 

　　3、多吃助眠食物：平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用失眠饮食，如莲子 、红枣、小麦 、蛋黄、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶 、西洋参 、归参炖母鸡、地黄鸡等。

 

　　4、不吃辛辣刺激油腻：含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。而睡前饮酒只能让睡眠停留在浅睡期，很难进入深睡期。

　　温馨提示：南京神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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