老年人失眠怎么办

　　老年人失眠怎么办？老年人随着年龄的增长，各项生理机能开始老化，年龄越大，失眠的几率就越大。医生说老年人失眠严重影响到老年人的身心健康，非常不利于老人养生保健。老年人失眠怎么办？很到老年朋友笼罩在失眠的阴影下，如何帮助他们摆脱失眠的困扰呢?老年人失眠多梦的治疗方法有哪些呢?怎样让老年人每晚都安然入睡呢?这里南京精神病医院医生进行了介绍：

 

　　首先从“吃”，老年人饮食宜清淡，睡前最好不要饮食，睡前吃太多食物容易给胃部造成负担，还会导致夜起，夜起次数多了肯定会影响睡眠质量，除此之外，睡前吃油腻的食物，晚上睡眠时会梦魇、说梦话等等，睡眠是人体脏腑休整排毒的时候，应遵循这个规律，晚餐清淡的同时，也要养成不吃东西的习惯。

　　然后从“睡”，老人睡觉的用具， 最好是睡木板床，床褥应薄厚适宜，因为老年人身体素质弱，身体温度调节能力也不如当年，太厚的床褥会导致虚热内生，太薄的又会导致，寒气入体。此外，睡眠温度要适宜。枕头呢，可以选择一些助眠的枕头，比如说菊花枕、荞麦枕等等。需要注意的是，老年人睡觉睡姿一定要调整，老年人的睡姿，就是右侧卧睡，顺应胃部和肠道的方向，有助于食物消化，还不压迫心脏。

　　老年人失眠怎么办？之后就是“行”，老年人日间可做些适量的运动，比如打打太极拳、练练太极剑、多做些锻炼身体的运动，老年人散散步，对保健身心也是很有帮助的。老年人散步需要注意的是，节奏不可过快，时间不可过长，与人交谈时，需要停下来。

　　最后就是“思”了，老年人忌忧思过度，都这把年纪了，什么事还看不开呢?心情不好，忧伤过度会导致心肺衰竭，加快衰老。所以老人要放宽心态，笑口常开。儿女们也尽量让老人开心，让老人家安享晚年。

　　老年人失眠的治疗方法，没有什么绝妙的、一针见血的药方，助眠药容易让人产生依赖性，所以不可取，靠谱的就是从平常的生活细节入手，逐渐调整，养成良好的生活习惯和规律的作息，有自己的睡眠生物钟，才能有效的预防或者环节老人失眠的症状。

　　温馨提示：南京神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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