南京抑郁症专科医院

　　抑郁症的危害是很多人都了解到的,较多的人会出现抑郁症的症状,从而困扰到了患者的生活,希望大家能将抑郁症了解清楚,特别是要进行相关的预防工作,积极的预防才能减少抑郁症的出现,接下来南京抑郁症专科医院医生为大家介绍一下抑郁症的预防措施是什么呢。

　　一、抑郁症的预防应坚持合理运动:运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作,运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、抑郁的一系列症状.

　　二、抑郁症的预防应避免不良事件影响:生活中,我们要学会以积极的心态应对挫折,可以从以下几个方面加强心理素质锻炼:保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式,拥有良好的睡眠品质,培养温和、朴实的生活态度,进行适当的休闲运动,有意识地停止不良情绪和思考,不断地自我充实准备并保有一颗期待的心.

　　三、抑郁症的预防应营造快乐童年:童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响,很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历,所以父母应关爱子女,关注其成长,给孩子一个有安全感的家,尽量避免子女在童年期遭受精神创伤.

　　四、重视遗传因素:抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用,因此在择偶时应谨慎,尽量选择家族中无情感障碍等精神病史,无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象,以达到优生优育.及时寻求心理咨询帮助.除了重视自我调节外,还应积极取得家庭、学校和社会的支持,争取亲朋好友的帮助,心理负荷较重,自己不易调节时,应及时寻求心理咨询的帮助.这就是抑郁症的预防方法.积极参加各类实践活动.锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康.预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等.

　　通过上面的这些内容,大家特别清楚的认识到了抑郁症的预防办法有哪些了,抑郁症会波及到很多的朋友,让患者的精神健康遭受到了特别严重的危害,各位朋友要将抑郁症了解透彻,特别是需要做一些关于抑郁症的预防才可以.