忧郁症治疗方法

　　忧郁症治疗方法　　如何预防抑郁症状的出现?众所周知,抑郁症是一种十分常见的精神障碍类疾病.抑郁症状的出现不仅会严重影响到当事人的正常生活和工作,更会给当事人的人身安全带来威胁.那么,到底该如何才能预防抑郁症状的出现呢?接下来,就让南京神经内科研究院 的医生为您进行详细地介绍一下预防抑郁症状出现的各种方法吧.忧郁症治疗方法

　　1、要设法睡好觉.只要能睡好觉,就能预防抑郁症.长期失眠可能会导致抑郁症状的出现,因此如果你有失眠的困扰,就应该要尽快地设法解决.

　　2、做到“三个不”,即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心.遇到困难时不要生气,不要急.学会减压不生气,保持心理平衡.平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情. 受气时要学会自我排解,记住:别人气我我不气,气出病来不好治,气之危害大可惧,不气不气真不气.另外,对过去做错的事不要老是后悔,吸取教训不重犯就可以了.而且,对将来可能出现的困难不要过分担心,走一步是一步,否则很容易出现抑郁症状.

　　3、多到户外活动.一项研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症状最有效和天然的药物.从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日好安排两个下午到户外活动,有助于时刻保持一个良好的心情.忧郁症治疗方法

　　4、在日常生活中多安排一些娱乐活动,也对预防抑郁症状的出现很有好处.

　　5、适当作些保护,避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就很可能会出现抑郁症状.

　　以上提到的这些方法都有助于您预防抑郁症状的出现,您不妨尝试一下.另外还需要指出的是,抑郁症状的早期预防和发现十分重要.抑郁症虽然属于一类较为严重的精神疾病,但只要及时地接受治疗,做好护理和预防工作,患者迟早能走出阴霾,重新振作起来.忧郁症治疗方法