失眠怎么调理

　　失眠怎么调理？睡眠问题一直都是我们所关注的一个问题，因为失眠是一种非常容易发作的疾病，长期情绪问题和身体疾病都容易导致失眠发作，失眠一旦发作就会出现很多病症反应，失眠怎么调理？严重影响患者的生活和正常的工作效率，因此得了失眠一定要注意积极治疗，治疗失眠除了可以从心理调节治疗、药物控制治疗等方面进行之外，一定不要忽视失眠的饮食治疗，饮食对于失眠患者来说是非常重要的内容，得了失眠的人一定要注意正确饮食，这里南京精神病医院医生进行了介绍：

 

　　、晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。

　　第二、补充维生素B群。尤其是维生素B6和烟碱酸。要记住：维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，(促进睡眠的)血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。建议饮用每天喝一茶匙啤酒酵母就做了对维生素B群的供给。

　　第三、失眠怎么调理？常食牛奶加蜂蜜，牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件，好好地摄取镁矿物质，可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。

　　第四、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪，吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。

　　温馨提示：南京神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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