失眠心情烦躁该怎么办

　　晚上睡不着，白天没精神，心情莫名的烦躁。你是否因为晚上睡不着就想找各种理由发火，一点小事也能找出一堆问题，心情超级郁闷，经常被外界的声音吵醒，只要睡觉就特别害怕有任何声音，经常睡不着，到底怎么回事?下面我们一起来听听南京神经内科研究院医生介绍几种有助于失眠烦躁的小方法：

　　1、把耳朵塞起来。

　　当你不想听到外面的声音，不想让外界的事物让你的心情变得更加烦躁，那就用耳塞把耳朵塞起来吧，耳不听为净，让自己沉浸在音乐的世界里。听什么歌比较好?听自己喜欢的歌，但愿你喜爱的不是摇滚乐。听一些柔和的音乐吧，卡农、莫扎特、古筝曲、旋律轻柔的歌曲，都是不错的选择。既然外面的世界会让你无法平静，那么就将自己交给音乐吧，让音乐抚平你心中的涟漪。

　　2、一个人走一走。

　　倘若你觉得自己的心情相当烦躁，又不想被别人知道，害怕自己无辜的言语伤害了别人，那就选择一个人呆呆吧。去哪里呢?一个人的空间一个人的时间随便你安排，想去哪就去哪。晚上去街上逛逛，看看夜晚街上美丽的霓虹灯，穿梭在热闹的人流中;晚上在楼下草坪中坐坐，想想，抬头望望夜空璀璨的星星和宁静的月亮;白天到公园里去逛逛，散散心，走走看看，听听大自然的声音，让你浮躁的心也找到栖息的归宿。

　　温馨提示：失眠并不是什么严重的疾病，并不用担心，只要积极调节，选用合适的方法，就会很快，祝您生活愉快。