晚上睡眠质量不好怎么办

　　晚上睡眠质量不好怎么办　　失眠的引起,是有很多因素的,一件我们不经常注意的事物都有可能导致失眠的发作.而产后失眠在年轻的新妈妈当中十分常见.南京神经内科研究院的医生是这样子对我们解释的,由于之前没有做母亲的经验,再加上在怀孕期间经历了许多不适,所以很多新妈妈都会在生产过后出现失眠的现象.晚上睡眠质量不好怎么办

　　其实不同的人选择的治疗方法是不同的,最适合自己的方法才是最好的.而常见的症状和治疗方法都有哪些呢?

　　产后抑郁症其特别是对自己的婴儿会产生强烈内疚、自卑(尤其是农村的妇女生女婴后,受到婆母还有丈夫的歧视时)、痛恨、不爱甚至厌恶孩子的反常心理.哭泣、失眠、吃不下东西,忧郁,是这类抑郁症的症状.

　　一、体育锻炼:　　适当的体育锻炼可以改善人的情绪,同时可以多出门晒晒太阳,有利于体内特殊的一些抗忧郁物质的分解和吸收.尤其是产后失眠的患者对外部的接触很少.不妨试试去放松自己的心情.晚上睡眠质量不好怎么办

　　二、营养疗法:　　食物中所含的维生素以及氨基酸对于人的心理健康具有重要影响.如果缺乏某种单一的营养物质也会引发失眠症,所以多吃一些富含维生素B的食物,像粗粮、鱼等,可以增强对产后失眠症的预防和治疗.

　　三、心理治疗:　　认知疗法,自我强化法等都可以,为女性产后失眠治疗的.

　　【温馨提示】在日常的生活越来越繁忙的今天,我们通常会过多的关注我们自己的工作,反而忽略了对身旁家人的关心和照顾.心理疾病正不断日益蔓延的今天,由于我们的忽略,可能会导致不该有的心理疾病来到了我们身边.希望通过上文的讲解以及描述,能对您有所帮助.患了心理疾病要及时的去进行治疗,我们南京心理疾病医院的全体医护人员将为了您的健康精心竭力.晚上睡眠质量不好怎么办