夜里多梦

　　夜里多梦　　我们都知道老年人和一些生活压力、工作压力比较大的人群患有失眠症的几率要远高于正常人.南京神经内科研究院医生指出:失眠症状的出现会严重的威胁他们的生活,因此对于老年人失眠症的治疗也一直成为我们关心的话题.那么,老年人失眠症怎么治疗?夜里多梦

　　老年人失眠症怎么治疗

　　1、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等.

　　2、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律,也能很好地解决老年人晚上失眠怎么办的问题.

　　3、老年人可以自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.夜里多梦

　　4、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.

　　5、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.

　　6、对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.

　　7、当问及老年人晚上失眠怎么办时,医生大多会建议老年人白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.

　　南京神经内科研究院的医生称,如果您正被失眠症状所困扰,可点击在线咨询,与医生进行在线交流,医生会为您详细解答.我们会根据病情给予专业的个性化的指导意见,提供专业治疗方案,并为您病情保密.我们将竭诚为您服务.夜里多梦