老是失眠是怎么回事

　　老是失眠是怎么回事　　导致老年人失眠的心理因素有哪些?失眠症是一种心里和脑力疾病,失眠总是想着某件事情老想着.总是放不下心里的压力和负担,是什么导致了失眠症状的发生呢,失眠的预防和治疗要上心,最后治疗都达不到预想的效果.南京神经内科研究院是一家的精神医院,医院有着数十年国内有名精神医生,拥有国际的疗法和设备,为你的精神疾病保驾护航.医生下面介绍导致老年人失眠的心理因素有哪些?老是失眠是怎么回事

　　按照老年人的生理规律,平均睡眠时间短(约6-6.5小时)是其特点.即使是健康老人,其睡眠节律也是趋向早睡早起.倘若受到心理因素的不利影响,则易发生睡眠障碍,导致入睡困难或整夜失眠.如果不能及时解除心理因素的影响,长期失眠必然对健康构成威胁,还会反过来加重心理问题,形成恶性循环.因此,当既往睡眠良好的老年人发生失眠时,不仅要从疾病影响方面查找原因,也要从心理因素方面查找原因.

　　失眠受心理应激的影响:影响较大的如退休、因病住院、丧偶、家庭矛盾增多、子女不争气等.这些情况下,老年人多会感到不适应或思想紧张,心事重重,易激动或焦虑不安,难以入睡,以致失眠.心理应激的处理,一般偏重于放松疗法和行为疗法.可将自己的心事向亲朋好友诉说,释放出心中的郁闷.如果身体允许,还可以参加一些社会活动或体育锻炼,在运动中调整心情.通过自我调整,一般的睡眠障碍即可得到解决.只有当完全不能入睡时,方需适量服用镇静催眠药或抗焦虑药,如舒乐安定、利眠宁等.

　　失眠受情绪失调的影响:有些老年人因性格或气质的关系,心胸不够开朗,易为生活中的小事所困扰.稍不顺心便情绪恶劣,严重影响睡眠,导致睡眠障碍.这种情况的睡眠障碍随情绪变化而定,时轻时重,但往往会久拖不解,对健康不利.所以,老年人务必养成豁达开朗的性格,切莫为小事而耿耿于怀.属A型性格的老年人,则应注意在心理医生指导下逐渐调整性格行为.有抑郁症的患者需在医生指导下使用抗抑郁药,如阿密替林、多虑平、丙咪嗪等.老是失眠是怎么回事

　　失眠焦虑反应的影响:老年人有时会莫名其妙地出现恐惧心理,由此引起焦虑反应,轻者出现睡眠障碍,重者导致强迫性精神障碍.这种焦虑反应的产生,除受某些疾病的影响外,不少是因孤独与寂寞而导致.因此,老年人要合理安排好自己的生活,每天有一定时间的户外活动,或人际交往,或运动锻炼,或从事些力所能及的劳动,以利焦虑反应,同时也可帮助解除睡眠障碍问题.另外,儿女们应多关心老年人的生活,多抽出点时间和老人交往,以减轻他们的孤独感.焦虑反应重或已有强迫性精神障碍的老年睡眠障碍者,可在医生指导下用药,如使用氯硝安定、三唑安定等药物,睡前服或每日服2一3次.

　　不良睡眠卫生因素的影响:众所周知,无规律和不良的睡眠习惯,如睡前喝咖啡,吸烟,睡得晚或躺在床上看书读报时间过长等,都会影响入睡和睡眠质量.这些不良的睡眠卫生因素对老年人影响更大.所以,越到老年越要讲究睡眠卫生,要早睡早起,注意入睡前3小时内禁喝咖啡和酒.不要长时间看电视或躺在床上读书看报.纠正这类因不良睡眠卫生因素引起的老年睡眠障碍,主要采取行为治疗.不要随便服用催眠药物,以免扰乱睡眠习惯,加重病情.

　　心理——生理性失眠的影响:有些老年人对生活环境改变的反应明显,若外出或原有生活环境变化,便很不适应,产生睡眠障碍.此外,有些老年人在应用药物治疗失眠期间,也可能对药物何时起作用而感焦急,反而加重入睡困难.这两种情况的睡眠障碍称之为心理——生理性失眠,好不用药物治疗,应以行为调节为主.有关人士介绍了一种疗法,入睡困难时,即上床后10分钟不能入睡者,可起床活动至有困意再上床,反复进行直到上床后很快入睡为止.

　　对上述多种心理因素所致睡眠障碍,均强调以心理治疗或行为治疗为主,但也有部分需用镇静催眠药物方可得到改善.对于后者有三点提醒:①从最小剂量开始;②观察可能出现的副作用,包括催眠药。老是失眠是怎么回事