江苏长期失眠怎么办

　　江苏长期失眠怎么办　　在生活中,失眠的产生对人类的身体健康和生活造成的影响是非常大的,因此,人类在生活中一定要预防该疾病的到来,以免让该疾病给您的身体造成极大的痛苦!那么患有失眠怎么治疗好?睡觉失眠怎么办!江苏长期失眠怎么办

　　1、保持寝室内空气新鲜,注意睡时不要用被蒙头.

　　2、睡前散步可预防睡觉失眠.平心静气地散步10-20分钟,这会加速血液循环.躺下后不再用脑,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠.

　　3、洗脚.祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系.若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳、改善睡眠的作用.

　　4、喝杯加蜜牛奶.据国外医学医生研究,牛奶中含有促进睡眠、改善睡觉失眠情况的L-色氨酸;蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳.所以,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助眠.江苏长期失眠怎么办

　　5、睡前刷牙、洗脸、擦身.刷牙不仅可清除口腔积物,有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;擦身,特别是腋下、阴股部、肛门周围等处可保证皮肤清洁,使睡眠更加舒适、轻松.

　　6、梳头.古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用.早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,大脑疲劳,早入梦乡.

　　上述的一些细节都是失眠症患者应该注意的,失眠多梦在生活中是非常常见的疾病如果患者没有很好的调理方法就应该选择专业的医院进行科学的治疗.那么失眠怎么调理呢?南京神经内科研究院的MX脑平衡康复体系就是最有效果的治疗方法.江苏长期失眠怎么办