失眠治疗方法

　　失眠治疗方法！人最孤独莫过于在万籁无声的深夜，只有你一人在床上辗转反侧、难于入睡，而且越睡不找就越焦急不安，焦急和不安有反过来使你更难以入睡，各种办法用尽还是不奏效，失眠治疗方法！只好 一小时一小时地捱下去，没有人能帮得上忙。那么，这种顽固性失眠怎么治疗呢？这里南京精神病医院医生进行了介绍：

 

　　一、安排规律生活：养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

 

　　二、保持适度运动：失眠治疗方法！每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

 

　　三、睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　温馨提示：南京神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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