晚上经常多梦睡不着觉该怎么办

　　晚上经常多梦睡不着觉该怎么办?生活节奏越来越快，社会压力过大让越来越多的人患上失眠，导致很多人的身体和生活被失眠无情的折磨着，危害巨大。许多人依赖药物克服失眠，这样做是不对的，容易引起药物上瘾。那么治疗失眠的方法有哪些呢?下面由南京神经内科研究院医生给我们做介绍。
　　医生表示，有四点： 一、通过按摩的方法： 当我们自己感觉到很疲劳的时候，不要太过于急着去入睡，可以再美容师的手指下，做个美容按摩，这样你的头脑会随着脸部肌肉的放松而放松下来。
　　二、通过做运动的方法： 在平时的空余时间里，可以做一下适当的体育运动，这样也是有助于晚上睡觉的时候能够很的入睡，像每周去打羽毛球两次，每次的时间也不用太长，一般一次2个小时就可以了，或者是吃了饭之后出去散半个钟的步等，通过运动可以使我们大脑部分方面的血氧能够增加供应量，帮助给我们一个好的睡眠。
　　三、通过听音乐的方法： 在晚上睡不着觉的时候，可以听一下专门用来使人安眠的音乐，比如舒曼的小夜曲等都可以帮助失眠的人能够安然入睡，但最好不要听一些太过于兴奋的歌曲，这样只会更加导致人体上的神经系统处在兴奋的状态下不能更好的睡眠。
　　四、通过安神的方法： 在晚上睡觉之前，不要让自己的神经系统还是处在一种兴奋或者是压抑的状态下，像晚上睡觉之前不要看惊险或者是凶险的影片，还要注意一点的就是，在现在的工作族中很长见的一种现象，那就是会把在公司里的一些工作带回家里，在睡觉的时候也还在想着工作上的事情，这样是不正确的，要尽量不要把工作上的事情带回家。
　　温馨提示：通过上面医生的介绍您应该已经了解了吧。医生提醒患者，一旦确定换了失眠症，就及时到专业的失眠医院接受检查和治疗，在失眠治疗过程中，失眠症患者要保持良好的心态，正确的认识失眠，积极的面对失眠的治疗，这样才能尽早的康复。