轻度失眠有哪些自我调理方法

　　轻度失眠有哪些自我调理方法?你是否因为失眠而每天精力不足，工作提不上劲，感觉每天都不在状态?该怎么调整这种状态呢?相信很多失眠的患者常遇到这样的一个问题，就是难以进入睡眠而感到苦恼。但是如果你通过轻度失眠的做自我调理话，是可以解决早期的失眠症状的。那么轻度失眠有哪些自我调理方法呢?
　　南京神经内科研究院医生提醒轻度失眠的自我调理方法有： 1、录求失眠原因并。造成失眠的因素可能会很多，但只要我们稍加注意，及时发现原因并，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不要因为小小的一个失眠问题而发展为一个严重的问题，从而延误治疗，错过治疗时间。
　　2、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是不好入睡，常常会适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，常常焦虑不安，吃不下饭。这样像是杞人忧天的分焦虑法对睡眠本身及其健康的危害更大。
　　3、睡眠诱导。聆听清新平淡而有节律的美妙音乐之声，例如蟋蟀蛐蛐的清脆声，夏天知了的生生鸣叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，不仅有助于睡眠质量的提高，还可以保持良好的心态。
　　4、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿或是欣赏一下眼前的美景，放松一下紧张的精神，上床前或洗个沐浴，或用热水泡下脚，然后安安稳稳地就寝，很好地有助于睡眠。
　　5、闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动看似仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意的蒙胧状态。
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