江苏老年人失眠怎么办

　　江苏老年人失眠怎么办　　失眠对人体的伤害主要是精神上的,一般不会使人致命.但长期失眠会使人脾气暴躁,攻击性强,记忆力减退,注意力不集中,精神疲劳.失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病,还会使人免疫力下降,使人的身体消耗较大,下面就由医生为大家讲解:失眠的治疗方法,希望能帮助到更多的失眠患者.江苏老年人失眠怎么办

　　失眠的治疗方法:

　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的.记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题.清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪.因此,晚上头脑里不要想复仇计划,好想些愉快的事.

　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--好的治疗失眠的方法

　　与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐有治疗失眠的功效.它可以使血压和脉搏 正常,降低神经紧张.不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲.

　　好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松.如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡.

　　三:溜狗

　　首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步.睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统.散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪.这一切会给你一个安稳的梦.

　　四:晚上7点后不要再吃正餐

　　这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处.因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧.江苏老年人失眠怎么办

　　<<<<<点击在线咨询南京治疗失眠好的医院医生

　　五:泡个香精油澡或者海盐澡

　　放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可.然后马上进被窝.

　　帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡.因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症.

　　六:要让自己按时睡觉

　　如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了.

　　七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

　　睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法).一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉.相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳.因此,医生建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目.

　　八:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

　　可以用芥末 就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡.也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意.江苏老年人失眠怎么办

　　九:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去.同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……

　　以下建议,只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者.如因疾病导致严重失眠,或长期睡眠困扰而患失眠症者,需要找医生进行治疗.

　　十:晚饭吃些小米

　　晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效.

　　推荐阅读>>>>>>>> 南京治疗失眠好的医院:治疗失眠好的方法

　　小贴士,本文来至南京治疗失眠好的医院,有疑问可以随时在线咨询在线医生,南京神经内科研究院失眠科将竭诚为您服务!江苏老年人失眠怎么办