江苏老年人失眠怎么治

　　江苏老年人失眠怎么治　　失眠是中老年人的常见病,但是随着社会的快速发展,社会压力也让很多年轻人面临失眠的困扰,一般表现为难以入睡,容易惊醒,醒后再不能入睡,严重时彻夜不眠.有关资料显示,有45%以上的老年人均有不同程度的失眠症.一旦失眠,往往多求助于医生,口服安眠药,久而久之,容易引起药物的依赖性.现介绍四种非药物自我疗法,供选用:江苏老年人失眠怎么治

　　1、仰卧揉腹每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120 次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120 次.笔者已坚持20 多年,对上半夜进入深睡有良好作用.下半夜如再不能入睡,可按上述方法各揉腹60次,对睡眠也有一定作用.

　　由于揉腹能使胃肠蠕动,特别是年岁大的人,消化功能减弱,胃肠道的气体就会成倍增加,常把大肠膨得胀胀的.一经揉腹,大肠受到刺激,就把气体挤出来而出现放屁,便于安然入睡;若不揉腹,屁放不出来,大肠膨胀,影响入睡.

　　<<<<<点击在线咨询南京治疗失眠好的医院医生2、踏豆按摩用绿豆500 克,置铁锅中文火炒热,倒入脸盆中,同时将双脚洗净擦干,借盆中绿豆余温,用双脚蹂踏绿豆,边踩边揉.每天睡前1小时开始蹂踏,每次30 分钟左右.江苏老年人失眠怎么治

　　3、拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120 次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120 次,每次力度均以感到微微胀痛为宜.即可驱除失眠,安然入睡.

　　4、卧位气功法取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田.由鼻孔慢慢吸气,使整个腹部膨胀,再从鼻孔徐徐呼出,至全腹收缩.连续坚持2 周,一般失眠即愈.

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