怎么样治疗失眠

　　怎么样治疗失眠？失眠对于人们来说一点也不陌生，失眠给人们带来的危害是很大的，所以患者应该及时的治疗，如果是轻度失眠症，那么就会通过常规的治疗方法来治疗，怎么样治疗失眠？若是重度失眠患者应该前往正规的医院治疗，下面我们先了解一下轻度失眠的治疗方法。这里南京精神病医院医生进行了介绍：

 

　　一、多晒阳光：阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

 

　　二、享受睡前时光：睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

 

　　三、怎么样治疗失眠？保持有规律的作息时间：失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上。

 

　　四、适当运动：医生指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。

　　温馨提示：南京神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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