治疗失眠最好的医院

　　治疗失眠最好的医院！临床上，失眠可以概括性地分化成几大类型，神经性失眠属于比较特别的一种。根据以往的经验，神经性失眠在女性当中十分常见，其症状表现也是多种多样的。因此，治疗失眠最好的医院！女性朋友更要注意养成良好的生活习惯，做好神经性失眠的预防措施。那么，到底女性神经性失眠怎么办呢？这里南京精神病医院医生进行了介绍：

 

　　一、良好的睡眠习惯

 

　　1、卧室及床只做睡眠用，进入卧室后宜随即将灯关掉，上床睡觉，不要在床上做其它活动，如阅读书报、看电视等。若躺在床上难以入睡，则起床到另外的房间，直到睡意来袭时再回床上。这段时间可以做些放松练习，但不要从事任何刺激性或活动量大的事情。在身体放松及心情平稳时再上床；

 

　　2、保持床铺及四周环境的舒适，如注意光线声音、温度及床褥、枕头、毛毯等是否恰当舒服，能够很好预防神经性失眠；

 

　　3、尽量定时就寝及起床，在假期或周末也不要改变。即使前一晚睡得不好，每天早上还是要准时起床。规律的睡眠型态较能持续地改善睡眠品质；

 

　　4、试着找寻某些活动，比如说泡热水，有助于建立规律的睡眠周期，预防神经性失眠；

 

　　5、治疗失眠最好的医院！试着找出自己并适当的睡眠时数，并且每晚都睡得一样长。如果前一天睡得较长，第二天即会难以入睡。长远来看，宁愿睡得少也不要贪睡；

 

　　6、每天做中等量运动，但请勿在晚上做。研究指出适度的运动可缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍，预防神经性失眠的良方。

 

　　二、饮食建议

 

　　1、避免影响入睡的饮料，避免在晚上及午后饮用咖啡及茶；

 

　　2、注意晚饭结构，避免晚饭吃得太晚及过分油腻，忌食不易消化的食物；

 

　　3、寻找敏感食物，并避免食用这些食物是能够很好地预防神经性失眠的；

 

　　4、试着睡前喝一杯加糖的牛奶，有时可帮助睡眠。

　　温馨提示：南京神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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