失眠该怎么办

　　失眠该怎么办？在人的一生中，没有哪一个人没有失眠的经历。对于老年人来说，失眠更是司空见惯的事情。调查发现，有一半以上的老人觉得自己的睡眠情况不理想。严格地说起来，单纯的、失眠该怎么办？短期的失眠算不了什么大病，但如果长期睡眠质量不高，则容易引发一系列症状，带来严重的后果，这就要引起重视了。这里南京精神病医院医生进行了介绍：

 

　　1、睡前冲个热水澡。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。

 

　　2、睡觉姿势。失眠该怎么办？选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。例如侧身睡，在双腿的中间垫个枕头，平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服。

 

　　3、饮热牛奶。促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

 

　　4、睡前做适当的运动。正确的锻炼时间为30至40分钟左右为宜，这样既能让体力得到足够的消耗，且能避免和减少因过度锻炼而造成大脑的异常兴奋。

　　温馨提示：南京神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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