强迫症自我调节与饮食注意事项有哪些

　　强迫症自我调节与饮食注意事项有哪些!任何一种不起眼的小病，可能都会对人们的生活以及工作方面造成不少影响的，不过大多数时候人们在初期并不怎么在意，直到情况严重了才重视起来，对于强迫症也是如此，想要降低伤害，就要在发现身体出现不适的同时就要进行自我调理，然后同时规范饮食作息方面的事情，这样可以很好的减少伤害发生。

　　强迫症的自我治疗方法

　　1、自我调节解决不了的问题，应请心理医生或精神科医生进行心理治疗，如：行为治疗，认知治疗，精神分析等。

　　2、学会享受过程，不要太重视结果。做一些事情，持有升值的感觉，以快乐的心情和热情去关注过程，不要太多关注结果，这是非常重要的预防强迫症的方法。

　　3、学会宣泄和表达，不要把所有的不愉快的事情都埋在心里，可以与人交流，写日记，写博客，表达和宣泄自己的情绪，可以选择在空的地方大喊或哭的方式来缓解自己的情绪。

　　4、注重心理健康，积极的学习缓解压力的方法和技巧，以应对各种压力，增强自信心，不回避困难，锻炼自己面对挫折的耐力，提高自己的心理素质，关健是做好对强迫症的预防。

　　5、为了防止强迫症，人们不要太在意的自我形象，不要追求完美。不要不断地问自己，我这样做好吗，这样做行吗，别人会怎么看我。

　　强迫症的饮食原则

　　1、全麦面包，谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。碳水化合物抵抗忧郁的作用虽然较慢，却是比较健康、无副作用的。

　　2、燕麦中富含维生素B，有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。

　　3、鸡肉是硒的一个重要来源，硒的摄取能够帮助人恢复协调性。

　　4、鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。

　　5、菠菜含有丰富的镁，能使人头脑和身体放松。

　　6、瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。

　　7、香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。

　　8、葡萄柚不但有浓郁的香味，更能净化繁杂思绪，也可以提神醒脑，加强自信心，其所含的高量维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。

　　强迫症自我调节与饮食注意事项有哪些!通常有强迫症病情的人思维是比较固执的，所以千万不要与他们争论，以及不慎引起病情发作，要重视心理健康问题及时疏导不良情绪，同时饮食方面要以清淡为主，少吃刺激性的食物。