得了强迫症感觉心好累，怎么做可以缓解

　　得了强迫症感觉心好累，怎么做可以缓解!很多人在早期对强迫症都不当做一回事，指导病情严重了才重视起来，但这时候已经对人们的身心健康造成了很大的影响，病情让人感觉每天都很疲惫，焦虑烦躁不安，又无法控制住自己的内心和行为，对于这种情况，只能寻求专业医生帮助，稳定情况之后，配合日常护理巩固治疗效果。

　　强迫症患者自我治疗的方法有哪些?

　　1、多与身边的人交流

　　强迫症患者平日多与身边的家人朋友进行交流，告诉他们你心里有哪些会产生强迫心里的事物，他们可以帮你分析，并且告诉你有些事情其实不需要你做得很完美，残缺的事物也有他本身的美，而且家人和朋友可以在你无助的时候主动帮你分担这些压力。

　　2、减少对强迫事物的关注

　　强迫症患者可以试着将那些时常喜欢关注的，容易产生强迫心理的事物放一放，自己心理不断的想着：这个事情其实我做好的，不需要再做一遍。很多强迫症患者因为老是记不住事情，就要一遍一遍地去关注这个事，这样不仅心理累，身体也会感觉到很累。

　　3、增加自信

　　自信对于强迫症患者来说是一剂良药，在你面对一件事情时，你一直认为自己没有做好要重头做一遍，这样一直强迫自己是很累的，但如果你有自信，你就不会有这种想法，自己做好的我为什么还要强迫自己再做一遍，所以自信对于人来说真的很重要。

　　4、不断地思考

　　当你在强迫自己反复做一件事情的时候，你可以试着静下心来思考一下，我为什么认为这个事情要反复的做，是真的没做好还是自己的心理在作祟。

　　5、转移注意力

　　强迫症患者可以试着将自己的注意力进行转移，比如总是认为自己手没有洗干净的时候，可以试着用其他的方式来代替反复洗手。还可以通过培养兴趣爱好，通过选择自己喜欢的食物来转移注意力。

　　6、认清自我治疗的目的

　　从选择进行自我治疗的时候开始，就应该认清一件事情，也就是你自我治疗的目标到底是什么，通常的目标都是去控制自己对于强迫事件的反应，从根本上进行解决。

　　强迫症不是一天两天就可以改正过来的，不严重的强迫症都是可以进行自我治疗的，而影响正常学习和生活的强迫症，就需要在专业心理医生的指导下进行治疗

　　得了强迫症感觉心好累，怎么做可以缓解!先进行科学治疗是很关键的，要稳住病情不持续发展，然后配合做好上面的护理工作，这样双管齐下对于病情的控制可以达到很好的效果，长期坚持是可以恢复正常的、