如何治疗失眠多梦

　　如何治疗失眠多梦？说起失眠大家肯定都不陌生，每个人都会有失眠的时候，不足为奇，一天两天情有可原，但是长时间的失眠就是患病的征兆了，这时候我们就应该加以重视，千万不能小看了失眠。如何治疗失眠多梦？否则长此以入往对自身的健康危害较大，所以患者们应及时注意改善与治疗。这里南京精神病医院医生进行了介绍：

 

　　1、适量运动：不管你有多忙碌，一定要锻炼。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

 

　　2、饮食调理：如何治疗失眠多梦？可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。需要注意的是，如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。

 

　　3、平常而自然的心态:出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　温馨提示：南京神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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