晚上失眠多梦怎么办

　　晚上失眠多梦怎么办？失眠自我治疗方法是一种应急方法，如果你晚上被失眠，搅扰的心神不宁，辗转反侧，不如使用一些失眠自我治疗方法，来缓解症状。争取能够睡一觉，保证明天不耽误工作。晚上失眠多梦怎么办？对于长期失眠患者来说，失眠自我治疗方法可能效果不大，需要去医院进行专业治疗，才能改善。这里南京精神病医院医生进行了介绍：

 

　　方法一、为自己制造良好的睡眠氛围，让自己在轻松的环境中入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要适中，科学的枕头高度应为6―9厘米。在卧室尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题，这是失眠自我治疗方法的准备阶段。

 

　　方法二、晚上失眠多梦怎么办？养出良好的作息习惯，是失眠自我治疗方法的关键。准点入睡，晚上10点就上床，早上尽量早起不赖床，即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。

 

　　方法三、合理的饮食也可以起到治疗失眠症的效果，是失眠自我治疗方法的一种有效手段。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。

　　温馨提示：南京神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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