失眠多梦吃什么好

　　失眠多梦吃什么好？对于失眠的出现，患者不能仅仅关注治疗的问题，这样的话很难从上帮助患者的康复，对于患者的健康也是很不利的事情。经常失眠的人，白天会精神不振，工作效率低下，失眠多梦吃什么好？长此以往，将会导致人体的抵抗力下降，使人体更容易患其他疾病。这里南京精神病医院医生进行了介绍：

 

　　1.保持乐观、知足常乐的良好心态

 

　　对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;

 

　　2.寻求并失眠的原因

 

　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

 

　　3.身心松弛，有益睡眠

 

　　失眠多梦吃什么好？睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

 

　　4.睡眠诱导

 

　　失眠最好的治疗方法聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

 

　　5.吃一些有催眠作用的水果

 

　　不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　温馨提示：南京神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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