失眠多梦的食疗方法

　　失眠多梦的食疗方法！失眠患者在发病之后都希望能够有效的进行失眠的治疗，尽快的恢复正常。晚上躺在床上辗转反侧睡不着觉，确实是一件很折磨人的事情，人生难免有那么几回失眠的夜晚，失眠多梦的食疗方法！实属正常。然而有些人却因为长期失眠而拖垮了身体，长期失眠是一种疾病，需要进行治疗。这里南京精神病医院医生进行了介绍：

 

　　1、莲子：是莲花的果实。据分析，莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。

 

　　2、核桃：核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。

 

　　3、莴笋：莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用，但无毒性。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。

 

　　4、失眠多梦的食疗方法！牛奶治疗失眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

 

　　5、鲜藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可以治疗血虚失眠。食用时可取鲜藕以小火煨烂，切片后加入适量蜂蜜，有安神功效。

 

　　6、面包和馒头：进食适量的面包和馒头，人体内就会分泌胰岛素，用来消化面包中的糖分。激素可平衡体内兴奋状态;其次面类食物的氨基酸代谢中色氨酸常被保留下来，色氨酸是5—经色胺的前身。而5—经色胺具有催眠作用。因此，如果失眠，吃一点面包能促进睡眠。反之如白天嗜睡，可多吃一些动物蛋白质，因为动物蛋白质中含酪氨酸，它有抗5—经色胺的作用，可以使人兴奋。

 

　　7、葡萄和葡萄酒：含有葡萄糖、果糖及多种氨基酸、维生素。常吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳而致失眠是有益的。葡萄酒中含有营养成分与葡萄相似，对过度疲劳引起的失眠有镇静和安眠作用。

　　温馨提示：南京神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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