如何治失眠

　　如何治失眠？睡眠不足是引起头痛的重要原因，而压力过大又会导致睡眠障碍。很多有头痛失眠的人都会问这样的问题，剧烈的头疼头晕、睡眠障碍都会严重的影响患者的生活和工作，如何治失眠？因此对于头痛睡眠障碍，患者就要引起重视，并积极到医院进行诊断。南京精神病医院医生提示，轻度的睡眠障碍可以用以下方法进行调适：

 

　　一、保持乐观、知足长乐良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分认识，免因挫折致心理失衡

 

　　二、建立有规律一日生活制度，保持人正常睡醒节律。

 

　　三、创造有利入睡的条件反射机制。睡前半小时洗热水澡、泡脚喝杯牛奶等，要长期坚持，会建立起入睡条件反射。

 

　　四、如何治失眠？白天适度体育锻炼，有助晚上的入睡

 

　　五、养成良好睡眠卫生习惯，保持卧室清洁、安静远离噪音、避光线刺激等;避睡觉前喝茶饮酒等。

 

　　六、自我调节自我暗示。玩些放松的活动，可反复计数等，有时稍放松，反能加快入睡。

 

　　七、限白天睡眠时间，除老人白天可适当午睡或打盹片刻外，应免午睡或打盹，否则会减少晚上睡意及睡眠时间。

　　温馨提示：南京神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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