怎么治疗失眠

　　怎么治疗失眠？随着社会的发展，患有失眠的人是越来越多了，但是还是有很多人没有认识到失眠的危害性。他们认为失眠是种没什么大不了的疾病，从而不去进行治疗，于是就耽误了病情。怎么治疗失眠？对于失眠我们应及时的进行调理，否则拖下去受到伤害的只能是自己。这里南京精神病医院医生进行了介绍：

 

　　1、建议你不要总熬夜，23：00--3：00是肝胆的排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；

 

　　2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ；

 

　　3、怎么治疗失眠？失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，的那种就可以的，不仅可以淡化黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；

 

　　4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚；

 

　　5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；

 

　　6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　温馨提示：南京神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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