生活中我们如何自我调节抑郁症

　　随着社会压力的增大，抑郁症抑郁症是生活中再常见不过了的精神疾病，几乎所有的人都抑郁过，一个月总有那么两三天不开心。抑郁的痛苦也是每个人都比较苦恼的事情，如果长期这样抑郁下去会给患者生活和工作带来极大的影响。那么，在生活中我们如何自我调节呢？南京神经内科研究院的医生跟我们说说这方面的情况：
　　调节降碍“变化”本身就是生活的一部分。但有时在短时间内改变太多，你无法接受和适应，感到失去了平衡，这常常发生在人们搬人一个新的城市，进人一个新的学校，离异，生意失败，突然得知患有癌症的消息，或者办理退休等时候。
　　如果调整的时间已经过去，你仍然不能面对新的现实，你仍然感到悲伤、失落、孤单、愤慨、自卑、担优等，时而会容易哭泣，甚至你可能都不能履行好自己日常的责任和义务，如日常的看管孩子接送孩子、烧水洗衣做饭做家务等。
　　这些问题没有抑郁严重，是属于与抑郁有关的调节障碍。
　　调节障碍是一个与新环境和压力有关的暂时性失调，一般及时地进行一点点心理咨询，或者到中医师或针灸师那儿接受一些调理性治疗，或者自己想法丰富和调剂生活内容，就会解决问题。一旦适应了转变后，你就会感觉好很多。
　　调节障碍的恢复时间对不同年龄的人会有所不同，一般年纪越轻越容易调适，比如年轻人远离父母到陌生的地方求学。会比较快地调节适应新的环境；而年龄越大就需要越长的时间，比如一些老年中国人移民加拿大，虽然住在华人集聚的地方，还是要面对各种不同的新情况，调节并不是一件容易的事情。
　　温馨提示：如果你在没有生活变动的情况下，却有类似调节障碍的症状；或者虽然有生活调节适应的问题，但你的情况超过了常规的时间比如6个月以上，仍然不能恢复到正常，请咨询专业的医师，以免耽误治疗时期。