产后抑郁症怎么办

　　产后抑郁症怎么办？对于抑郁症的出现，非常多病人通过积极的治疗了疾病烦恼，而也有非常多病人由于没有及时治疗而造成疾病进一步恶化，引起更加严重的伤害。克服抑郁症除了专业的治疗外，产后抑郁症怎么办？还可在日常生活中采取一些保健措施。这里南京精神病医院医生进行了介绍：

 

　　一、适当做些健身运动。运动是一剂天然良药，不仅能改善体质，同时有益于心理健康。

 

　　二、防止心理自闭。不管身体多么难受，也要坚持工作与学习，更不要卧床不起，防止心理自闭。尽量与年轻、性格开朗的同事、朋友相处。

 

　　三、改善自身营养。维生素与胺酸有益精神健康，因此要注意吃一些维生素B含量多的食物，如全谷类食物、鱼、蔬菜、鸡蛋等，必要时服一些复方维生素。

 

　　四、音乐治疗。产后抑郁症怎么办？医学研究已证实，优雅的音乐能降低基础代谢率与呼吸频率，从而减轻对紧张的生理反应。音乐还有助于增加体内内啡肽(一种天然镇痛剂)与唾液中的免疫球蛋白A的分泌。听半小时轻松的古典乐曲，其催眠效果相当于服用10毫克安定药片。

 

　　五、静默疗法。这是一种意念治疗疾病的方法。它可降低血压，让心跳与呼吸频率变慢，让大脑皮层得到充分休息。具体做法如下：

 

　　1、选择一个安静、空气流通之处(但不宜在风口处)，坐在舒适的位置上，姿势随意，但不要躺下。

 

　　2、宽衣松带，口眼轻闭，全身肌肉放松，自然呼吸，摒除一切杂念，静默30分钟左右。起初难以入静放松，但不要急躁，持之以恒，必有功效。

　　温馨提示：南京神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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