头痛怎么缓解

　　头痛怎么缓解　　要控制偏头痛,你首先要搞清楚偏头痛的类型.步就是学会记录自己的“头痛日记”,认真地记下每次偏头痛发作之前或者之时的活动.你当时在吃什么?在做什么?前一晚上睡得好不好?那天有没有发生什么让你感到压力或者重要的事情?头痛怎么缓解

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　　许多人都会对以下的东西敏感而发生偏头痛.

　　常见诱因:

　　精神压力,月经来潮,睡眠习惯的改变,特定的饮食,过度摄入咖啡因或者突然停止服用咖啡因,误餐,天气状况的改变,运动,吸烟,闪烁的灯光,特殊的气味

　　可能诱发偏头痛的食品添加剂和饮料包括:

　　酪胺,这是一种在陈年的奶酪中发现的物质,它也存在于红酒、酒精饮料和一些加工食品当中.

　　亚硝酸盐,这是常见于热狗、火腿、香肠和加工肉类的物质.

　　中国菜中的味精.

　　酒,特别是酒中的杂质或者你的身体在代谢酒精时产生的副产物.头痛怎么缓解

　　其它一些可能导致偏头痛的食物有:

　　酒:红酒、啤酒、威士忌、香槟

　　咖啡因:咖啡、巧克力、茶、可乐和苏打饮料

　　意大利辣香肠、热狗、午餐肉,面包和其他烘制食物

　　要预防偏头痛,你必须:

　　注意饮食.如果你发生头痛的话,记得要记下你之前吃过的食物或饮料.如果你发现任何食物可能导致你的偏头痛,赶快停止食用它.

　　定时进食.误餐可以使某些人的偏头痛发作.

　　戒除咖啡因.过度的咖啡因可以导致偏头痛.但要注意:突然戒断可能会引发偏头痛.

　　运动时的注意事项.虽然医生建议坚持运动有助于保持健康,但运动也有可能会导致偏头痛.你可能需要服用一些抗炎药来避免运动引起的偏头痛.

　　保证规律的睡眠.正常睡眠习惯被打乱也会引起偏头痛,而睡得太多也可以引起偏头痛.

　　学会面对压力.情绪波动和应激事件也可能会导致偏头痛.

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