失眠症患者晚上不宜吃哪些食物

　　失眠症患者晚上不宜吃哪些食物?江苏南京的王女士最近经常睡不着觉，严重影响第二天的工作，医生提醒：有的人晚上容易失眠，辗转反侧地睡不着，这其实也跟你睡前的饮食有关的，比如晚餐吃了不该吃的食物就容易失眠。那么，失眠症患者晚上不宜吃哪些食物?下面就由南京神经内科研究院医生为大家详细介绍一下。 　　南京神经内科研究院医生介绍，失眠症患者晚上不宜吃以下食物：
　　【晚餐后的甜品是禁忌】很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。
　　【晚食高钙食品引发结石】晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。虽然很多人的晚餐都吃得相对丰盛，但为了长期的健康考虑一些必要的原则我们还是应该遵循，在补充必要营养和填饱肚子的同时，让肠胃充分吸收和休息，保证一晚上的好睡眠才至关重要。
　　【丰盛油腻食物】晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。根据研究发现，每天早上摄取的热量，最能被身体有效利用。
　　【含咖啡因的饮料或食物】不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。
　　南京神经内科研究院医生温馨提示：以上就是对“失眠症患者晚上不宜吃哪些食物”简单介绍，如果您还有什么疑问，可以点击在线咨询医生，医生会为您解答。