如何拯救，被偷走的睡眠

　　如何拯救，被偷走的睡眠!总是睡眠不好会直接对人们的健康造成威胁，让人没有办法集中精力做事，对于这种情况很多朋友也是比较苦恼的，想要摆脱却求助无门，又不想吃安眠药，怕产生耐药性，一旦停药失眠又会再次复发，对于这种情况，小编认为如果失眠不是很严重的话，可以通过饮食作息调整以及加强体育锻炼是可以修复紊乱的睡眠情况的。

　　1、不要总是看时间

　　有的人睡不着的时候总是看时间，看看自己还剩几个小时的睡觉时间。如果恰好赶上第二天有事情，一失眠，然后在看时间，会更加的焦虑，就会出现越着急越睡不着的情况。所以大家在睡不着的时候不要看时间，可以听听轻缓的音乐，或者是听听无聊的广播节目来助眠。

　　2、坚持晨跑

　　每天坚持晨跑15-20分钟，不仅能够促进血液循环，提高身体的免疫力，增强体质，还能帮我们排解负面情绪，减轻心理压力。健身、跳舞或是练瑜伽，都能调节我们的情绪，改善睡眠的质量。

　　3、少熬夜失眠的原因有哪些

　　虽然现在大家面临的学习、工作压力很大，每天要做的事情很多，但还是要劳逸结合，给自己留下休息时间。尽量每天晚上11点前上床睡觉，只要坚持一段时间，形成生物钟，那到了11点的时候自然就会有困意的。

　　4、睡前准备

　　① 睡前半小时放下手机，不看电视，减少对大脑皮层的刺激;

　　②睡前放些舒缓的音乐，洗个热水澡或是泡个脚，能让身体完全放松下来;

　　③睡前不吸烟，不喝咖啡、酒或茶，可以喝杯牛奶或温开水。

　　如何拯救，被偷走的睡眠!针对不同原因造成的是，所采取的治疗调理方案是不同的，如果只是单纯的压力大而引发的睡眠障碍，相对而言会比较好调理，还没有形成疾病，一般通过自我作息调整是可以恢复正常的。