医生教您如何告别失眠症

　　失眠相信人们都经历过，尤其是女性，出现失眠不仅会危害健康而且会导致女性皮肤干燥，容易衰老，那么我们怎么摆脱失眠的困扰呢?很多患者服用失眠药物，但是人们都知道失眠药物只能缓解病症不能，而且对身体有副作用，不建议长期服用，接下来医生教您如何告别失眠症。

　　，女性更年期失眠患者应积极进行体育锻炼，如慢跑、做健身操、打太极拳、跳舞等，可以起到稳定情绪、缓解心理压力的作用，从而减轻失眠症状。

　　第二，针对更年期女性要正确认识更年期，减轻心理压力。要认识到更年期是一个正常的生理过程，对健康影响不大，学会放松心情，减轻心理压力，让自己的生物钟有规律地运行，以改善更年期失眠症状。

　　第三，睡前远离咖啡和尼古丁之前。建议睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　第四，注意饮食，多吃安神助眠食物。女性更年期失眠患者在饮食上要特别注意，除了要尽量避免摄入刺激性食物外，还应该多吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶、蜂蜜、核桃等。

　　第五，防止失眠的小方法?保持房间凉爽。卧室的睡眠有助于降低温度。

　　第六，选择运动时间。在下午锻炼是睡眠时间，有规律的锻炼也能提高夜间的睡眠质量。

　　第七，应放在晚上睡觉。白天小睡会导致晚上睡觉的时间是“剥夺”。在一个小时的白天睡眠时间严格控制，而不是在下午三点以后睡觉。

　　以上就是“医生教您如何告别失眠症”的内容介绍，我们要关注失眠关注健康，尤其是女性要重视失眠，不然会容易衰老哦。出现失眠积极就诊，不要自己盲目用药，去专业的医院治疗比较好，祝愿失眠患者早日康复，睡个好觉!