江苏女人失眠

　　江苏女人失眠　　伴随着现代生活压力的增大、生活的不规律,越来越多的人受着失眠的困扰.长期的失眠对人体的伤害十分大,但治疗方法泛滥,让人无可适从.通过对比,小编在此为大家推荐些治疗失眠的好方法.江苏女人失眠

　　1、适量运动:不管你有多忙碌,一定要锻练.研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%.上健身房快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行.

　　2、饮食调理:可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉,喝杯牛奶,但是不要在睡前吃甜食.另外,午后可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神继续工作.需要注意的是,如果压力大引起失眠不知道怎么办的话,就不要做数绵羊的游戏了,不如起来练习一下瑜珈.经历了整晚失眠的痛苦之后,第二天能做的补救工作,就是一定要想方设法在中午打个盹.江苏女人失眠

　　3、平常而自然的心态:出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,也会生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大.

　　什么是治疗失眠的好方法?南京神经内科研究院在治疗失眠方面拥有的技术,其首创的“MX脑平衡康复体系”取得显着的效果,该疗法传承国医精华,运用现代医学科技,将最的检测仪器、现代生物基因技术与中医精华结合,从神经类疾病的源头治疗,纠正脑细胞功能紊乱,改善自体细胞活性,提高代谢能力,治疗各种失眠、抑郁、神经衰弱、精神障碍等.江苏女人失眠